Vaje za moč - dvig rok zadaj

Za vas smo pripravili vaje za moč, katere lahko uporabljate doma v prostoru ali ob lepem vremenu na prostem.

DVIG ROK ZADAJ

Stojimo z nogami v širini bokov. Roke imamo v priročenju in v njih držimo utežne ročke. Iz tega položaja dvignemo iztegnjene roke v smeri nazaj do najvišje točke, ki jo zmoremo. V tem položaju se sekundo zadržimo, nato pa se vrnemo v začetni položaj. To ponovimo 10 do 12 krat in po pol minutnem odmoru vajo v celoti 1 do 2 krat ponovimo. Z vajo krepimo mišice rok, hrbta in ramenskega obroča.