Vadba sproščanja za otroka

Vadba sproščanja za otroka

Za vas smo pripravili vadbo sproščanja, ki jih lahko skupaj z otroci izvajate doma v prostoru ali ob lepem vremenu na prostem.

Pa začnimo:

Drevo

Stojimo zravnano skupaj z otrokom. Imejte ravnotežni položaj, v katerem je ena noga pokrčena in dvignjena, roke pa iztegnjene nad glavo.

Kako

S pogledom poiščemo točko ravnotežja in je ne izpustimo. Dvignjeno desno nogo in stopalo naslonimo na levo stegno, na notranji del, čim višje. Če visoko ne gre, naj bo stopalo položeno nad ali pod kolenom, le na njem ne. Lahko je tako nizko, da se konice prstov na nogah dotikajo tal. Roke dvignemo nad glavo in jih iztegnemo. Enako vajo sproščanja ponovimo še z levo nogo.

Delovanje

Poleg krepitve občutka za ravnotežje takšen poloaj krepi mišice nog, odpravlja togost v kolkih in kolenih, krepi gležnje in blagodejno deluje na občutljivost hrbta in vratu. Vadba sproščanja ponuja občutek »letenja« ali »visenja« s stropa in dihanje postane bolj lažje, bolj gladko.

Namig

Ravnotežje je razvojna stopnja, zato nanjo počakamo. Otroci nam bodo sami od sebe navdušeno kazali, kako napredujejo! Otroka primemo za roke, za eno ali obe, če nas je več, sklenemo krog in postanemo gozd.

Želimo vam prijetno sproščanje.