Vadba sproščanja za otroka - metulj

Za vas smo pripravili vadbo sproščanja, ki jih lahko skupaj z otroci izvajate doma v prostoru ali ob lepem vremenu na prostem. Vadbo  različnih tehnik  vam  bomo predstavili vsak petek v tednu pod ikono aktivnosti VeGeC Občine Hoče – Slivnica.

Pa začnimo:

Metulj

KAKO

Sedimo zravnano hrbtenico, stopala položimo tako, da se podplati stikajo, kolena razmaknemo proti tlom. Dlani položimo na tla za sabo, da so nam v oporo.

DELOVANJE

Položaj krepi notranje organe, mišice medeničnega dna, razteza dimeljske mišice in sprošča mišice spodnjega dela hrbta. Odpira kolke.

NAMIG

Kolena postanejo metuljeva krila, s katerimi nežno »mahamo« gor in dol. Zraven lahko pojemo pesmico , primer. Metuljček cekinček«, metulj lahko počiva (se sklonimo nad stopali) in potem široko razpre krila (zadaj se opremo na roke in iztegnemo noge).

Želimo vam prijetno družinsko druženje z vadbo sproščanja za otroke J