Meditacija za odrasle

Meditacija za odrasle

Poiščemo si miren in zračen prostor, lahko tudi v naravi, kjer nas ne bo nihče motil. Če smo začetnik, nas bo v naravi hitro kaj zmotilo, tako da bolj priporočam zaprt in dobro prezračen prostor. Sedemo v položaj diamanta ali lotosa oziroma sedimo tako, da nam je udobno, vedno pa z zravnano hrbtenico. Dlani položimo na kolena, lahko jih obrnemo navzgor. Ležanje med meditacijo ni priporočljivo, ker lahko hitro zaspimo. Zapremo oči, se umirimo in začnemo z globokimi vdihi in izdihi. Tako dihamo tako dolgo, dokler naše telo ni popolnoma  sproščeno.  Začutimo, kako naše telo postaja vse lažje in lažje, kako naše telo objamejo vse barve mavrice.

Začutimo lahkotnost telesa, občutek, da lahko objamemo ves svet. Začnemo vizualizirati posamezne barve. Pri vsaki barvi se lahko ustavimo nekaj minut, po želji. Opazili bomo, da kakšne barve ne moremo vizualizirati dovolj, kar največkrat pomeni, da imamo v določenem energijskem centru kakšno težavo. Brez skrb, z vztrajnim delom bomo tudi to razrešili. Najprej vizualiziramo rdečo barvo, katere sedež je v naši prvi čakri. Je na dnu hrbtenice. Počasi vdihujemo rdečo barvo in jo nato razširimo na vse svoje telo. Občutimo blagostanje in fizično zdravje. Začnemo z vizualiziranjem oranžne barve v svojem centru druge čakre nekaj prstov pod popkom. Počasi jo razširimo na vse svoje telo, od konic prstov na nogah pa do vrha glave. Vizualiziramo rumeno barvo in osončimo vse svoje telo. Rumeno barvo povezujemo s solarnim pleksusom v predelu trebuha. Začutimo moč in energijo.

Potem začnemo z vdihovanjem zelene barve, najprej na območju srca in jo razširimo na vse telo. Občutimo ljubezen v vsaki celici svojega telesa. Nato začnemo vdihovati živo modro barvo, najprej na območju grla, nato pa jo razširimo na vse telo. Občutimo  ustvarjalnost in jasno komunikacijo. Že smo pri modri barvi – občutimo, kako ta barva sije iz našega čela, kako se širi po vsem telesu in še navzven. Občutimo intuicijo. Začnemo z vizualiziranjem vijolične barve. Ta barva predstavlja modrost in znanje ter pomaga vzpostaviti  duhovni stik. Počutimo se, kot da smo mavrica, vse naše barve sijejo, objemajo svet, oddajajo energijo. Začutimo, kako barve potujejo in se širijo čez prostor, hišo, kako obkrožajo ves svet. Širijo se energija, sreča, ustvarjalnost, prijateljstvo, mir, nežnost in lepota. Na koncu se vse te barve spremenijo v žarek bele svetlobe, ki se preko vrha naše glave spusti v središče našega srca. Občutimo mir.  Naredimo še nekaj vdihov in izdihov ter začnemo z odštevanjem od 10 proti 1. Začnemo se zavedati svojega telesa, prostora, kjer smo, se malo premaknemo, pretegnemo in odpremo oči.

Želim vam veliko energije, moči, potrpežljivosti in uspeha.